Anakeef Ads

المغنيسيوم

عدد القراءات: 6717

 المغنيسيوم


فريق "أنا كيف"


ماهو؟


المغنيسيوم من المعادن التى تلعب دوراً هاماً فى ردود الافعال لذلك يعتبر ذو أهمية حيوية في صحتنا. 



ما أهميته؟

  • يساعد فى تكوين العظام والاسنان
     
  • يساعد على امتصاص الكالسيوم والبوتاسيوم
     
  • يساعد على استرخاء العضلات وانتاج الطاقة للجسم
     
  • يساعد فى السيطرة على ضغط الدم
     
  • يعمل مع فيتامين ب 12 على منع الاكتئاب وارتعاش العضلات والدوار
     
  • يساعد على منع امراض القلب والشرايين وهشاشة العظام
     
  • يساعد على خفض مستويات الكوليسترول
     
  • يساعد الغدة الدرقية فى عملية انتاج فيتامين د
     

 

أين نجده؟

منتجات الألبان

 



اللحوم

 




الأسماك والمأكولات البحرية

 




البقول

 



التفاح، والمشمش، الأفوكادو، الموز

 



الحبوب والحبوب الكاملة والمكسرات

 



الخضار الخضراء الداكنة

 



مياة المعدنية

 



إلى ماذا يؤدي نقصه؟

  • العصبية وتغيرات فى الشخصية.
     
  • مشاكل فى القلب والاوعية الدموية.
     
  • تعب وتهيج وارق وضعف الذاكرة.
     
  • الاكتئاب.
     
  • ارتفاع ضغط الدم.
     
  • الارتباك.
     
  • سلس البول لدى المسنين والتبول اللارادى لدى الاطفال.
     

 


الى ماذا تؤدي الزيادة في إستهلاكه؟

فى حالة وجود مشاكل فى القلب او الكلى يمكن ان يؤدى الى الغيبوبة و الموت
 

 

عدو المغنيسيوم 

  • زيادة استهلاك الزنك وفيتامين د وفيتامين ج يمكن أن يزيد من احتياج الجسم من المغنيسيوم.
  • كذلك فى حالة الاسهال أو التعرق بشدة.

 

 

أنشر هذا المقال على الفيسبوك

أنشر هذا المقال على تويتر

انا كيف - اطبع المقال

إطبع هذا المقال

أضف إلى قائمتك المفضلة

انا كيف : ارسل الى صديق

أرسلها إلى صديق

أعجبني (16 إعجاب)

انا كيف - لا يفوتك على انا كيف لا يفوتك على أنا كيف

أضف تعليقك